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Proteína de suero de leche

Introducción

La proteína de suero de leche proviene de la leche. Se usa para ayudar al cuerpo a recuperarse y generar músculo después del ejercicio. La proteína de suero de leche también se usa para mejorar los niveles de grasas en la sangre. La proteína de suero de leche se puede tomar en forma de comprimido o polvo. Con mayor frecuencia, el polvo se mezcla con leche o agua para hacer una bebida.

Dosificación

De 20 a 40 g diarios

Lo que muestra la investigación

Probablemente eficaz

  • Enfermedades alérgicas : probablemente sirva para prevenir la alergia en niños con alto riesgo.E

Es posible que sea eficaz

  • Rendimiento deportivo : puede contribuir a la recuperación y mejorar la composición corporal.A1-A4
  • Dermatitis atópica : puede reducir el riesgo en lactantes que no se alimentan exclusivamente con leche materna.D1
  • Obesidad : puede mejorar las grasas en sangre, los niveles de insulina, los factores de riesgo cardiovasculares y la composición corporal.C1, C2

Poco probable que sea eficaz

  • Nivel de colesterol alto : es poco probable que disminuya los triglicéridos.B1

El proceso editorial y la descripción de las categorías de evidencia se pueden encontrar enEBSCO NAT Editorial Process.

Notas de seguridad

Es probable que sea seguro tomar proteína de suero de leche en pequeñas dosis durante un tiempo breve, pero es posible que empeore el acné. Las personas alérgicas a la leche no deberían ingerir proteína de suero de leche. No se han realizado suficientes estudios como para decir si es seguro usarlo durante un período prolongado. También se desconoce si es seguro que lo tomen mujeres que están embarazadas o amamantando.

Interacciones

Hable con su médico sobre los suplementos o tratamientos que le gustaría usar. Algunos pueden interferir con el tratamiento o empeorar las condiciones.

 

References

A. Athletic Performance

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Ultima revisión March 2020 por EBSCO Medical Review Board Eric Hurwitz, DC Last Updated: 06/29/2020